11 skutecznych sposobów na ból nerwu kulszowego. Lepsze niż leki przeciwbólowe!
Oto 11 sposobów na zmniejszenie bólu przy podrażnionym nerwie kulszowym: 1. Ćwiczenie „kocich grzbietów” Pomoże poprawić elastyczność kręgosłupa i wyrównać biodra. 2. Rozciąganie (stretching) Ćwiczenie to zmniejszy ból i ucisk wywierany na nerw. 3. Ćwiczenie naprzemiennego unoszenia kończyn Odciąży ono dolną część pleców i wzmocni mięśnie pośladków. Pozycja wyjściowa: na czworakach , dłonie opierają się o podłogę dokładnie pod barkami, a kolana, dotykają podłogi dokładnie pod biodrami. Plecy i miednicę trzymamy stabilnie i unosimy lewą rękę, prawą nogę. Potem zmiana i prawa ręka, lewa noga wędrują ku górze. 4. Ćwiczenie „motylek” Pomoże „otworzyć biodra” i rozciągnąć mięsień gruszkowaty (który przykurczony, może również podrażniać nerw kulszowy). Pozycja wyjściowa: siadamy na podłodze, stopy łączymy razem, a kolana rozkładamy maksymalnie na boki. Łokcie lub dłonie dociskają kolana w kierunku podłogi, wytrzymanie 12-15 sekund i pus...

Uwielbiam takie numery. Kiedyś z kolegą spreparowaliśmy zabójstwo. 1 kwietnia w tramwaju na pętli Biskupin we Wrocławiu, kiedy wszyscy wysiedli, kolega się położył na ławce z...nożem wbitym w plecy. A były to czasy starych tramwajów, gdzie kabina kierowcy i oba pomosty były oddzielone drzwiami od wnętrza wagonu, więc motorniczy sprawdzał czy wszyscy wysiedli. Jak zobaczył to co zobaczył, wyskoczył jak oparzony i pognał do budki, gdzie miał telefon. Słyszałem jego dzikie wrzaski kiedy opowiadał barwnie co zastał. W tym czasie kolega szybciutko na czworakach wyszedł z tramwaju na drugą stronę i stanęliśmy za drzewami niedaleko pętli, obserwując co dalej. Kiedy przyjechały wezwane milicja, pogotowie i wóz MPK, patrzeliśmy z zapartym tchem, co się stanie. Niestety, nie dane nam było usłyszeć tekstów jakie spłynęły na łeb nieszczęsnego motorniczego. Chyba jedynego, któremu zginął trup. W każdym razie wyobrażaliśmy sobie to wszystko. Mieliśmy w planie przedefilować jeszcze przed motorniczym który siedział w otwartym wozie MPK, kolega był w dość znacznego kolorowej kurtce. Ale w ostatniej chwili zdaliśmy sobie sprawę, że milicjanci o poziomie porównywalnym z obecna policją, nie mieli poczucia humoru. Co było dalej - nie wiemy. Ale jaja były.
OdpowiedzUsuń